3razy dziennie bialko?? troche duzo... Pamietaj ze jezeli bedziesz spozywal za duzo bialka to niestety ale masy raczej nie zbudujesz. Wsrod tych, ktorzy zaczynaja cwiczyc panuje taka teoria, ze miesnie powstaja z bialka, wiec zeby zbudowac mase trzeba jesc bardzo duzo bialka - co jest nieprawda!! Jak chcesz zbudowac miesnie to radze ulozyc sobie [...]
no coś z tym przetrenowaniem może być bo juz jeden kolega mi o tym mówił z tym że ja nie mgę ćwiczyc 3 razy w tygodniu bo "wariuje" - za mało, dobra to zrobie sobie jeszcze z 5-6 cykli a pózniej co? cytrynian(czy jakoś tak) bo nie chce od razu V-12, dzięki i pozdrawiam panowie
6-stka jest dobra jestem juz na 14 dniu i widze juz jakies efekty nawet trening z obciazeniem jaki kiedys wykonywalem nie dawal tyle co ten. Tylko minusem jest to ze trzeba cwiczyc go codziennie...
chicąłem powiedziec ...ze ...fajnie wyglądasz kolego :)) Ale słuchajcie mam pytanko, nie bardzo wiem, ale o co chodzi z tymi cyklami regeneracyjnymi ? Ile one trwają, i po czym sie je stosuje? I widze ze kolega napisal tak: "Ogólny zarys mojego tygodnia: poniedzialek: klatka, biceps wtorek: barki, triceps sroda czwartek: plecy, brzuch [...]
dużo Ci nie doradze dobrze by było odrazu po siłowni zrobić krótki trening bokserski, zrobić walke z cieniem nawet kilka rund, troche rozciągnąć mięśnie i stawy i je porozgrzewać. Na siłowni ćwiczyć bardziej dynamicznie, ostatnie serie robić mniejszymi ciężarami ale dynamiczniej. To wszystko co w tej chwili mi przychodzi do głowy
Ale co Wy wszyscy opowiadacie!!! autor wątku ma rację - jeśli można przyśpieszyć przyrosty koksem to pewnie można również mniej ćwiczyć a i tak osiągać oczekiwane efekty. Wszystko zależy od metody. Ja polecam taką: Koks pozostawić a nawet podwoić dawkę; dziennie 400 g białka nakg masy; dziennie2 godziny oglądania kasety z treningiem Lee - [...]
mam - jem wszystko co jest w lodowce :) nie iwem czy ma sens wogole ta kreatyna... i jesli mialbym cwiczyc te 3 rayz w tygodniu odpuszczajac przedramiona bo to cwicze w robocie ciagle i nogi bo dojezdzam na rowerze to mam - 1 dzien klatka i biceps 2 dzien ramiona barki 3 dzien - triceps kaptur?
nie koniecznie musze ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Z tego co piszecie wnioskuje że lepiej byłoby 3 razy w tygodniu... hmm nigdy nie ograniczałem się do treningu 3 dniowego ale moge spróbować. Mam nadzieje że 3 dniowy jest prawie tak samo skuteczny jak 4 dniowy.
Zamierzam wybrówać to cacko. Efekty naprawdę zadowalające - faceci rosną znacznie szybciej. Podczas stosowania SAA organizm posiada o wiele szybsze zdolności regeneracji niż w warunkach normalnych. Zamiast ćwiczyć grupę co 7 dni ćwiczy się ją 3 razy w ciągu 9. Zamiast 54 treningów klatki w roku mamy 104. Itede, itepe.
A co sądzicie o dibencozide magnum megabola??czy nic mi nie bedzie od tego,bo ja mam zamiar zacząć na mase ćwiczyć.do tej pory ćwiczyłem przez koło półtora roku.miałem tesz pewną przerwe i mam zamiar powrócić do treningu.ćwiczyłem w domu(expander ,drążek,pompki)
Faku dobrze prawi. Kiedyś robiłem ten trening domatora co ci Faku dał, i efekty były też dobre, ale już se sprzęt kupiłem i moge ćwiczyć normalnie. "Maszyny jednak to nie wszystko chocna nich twardo stoi świat"
zjedźcie go do końca heh po co 12 lat ćwiczył przeciez tak z***anie wygląda dziwice mnie Ciekawe czy ktoś z was by miał tyle samozaparcia zeby tyle na sucho ćwiczyć.
[...] slabe kosci itp. Napisales, ze chcesz lepiej wygladac i wiecej wazyc. Graj wiec w pilke, chodz na basen itp. To Ci duzo da. Teraz bedziesz duzo rosl, waga sama pojdzie Ci do gory. Daj sobie po prostu troche czasu. Ja zawsze uprawialem duzo sportu a cwiczyc na silce zaczalem od 17 roku zycia. I dobrze na tym wychodze. Nie ma co sie spieszyc.
Na siłce ćwiczę juz gdzieś od dwóch lat, z tym ze mialem małą przerwę ze względu na treningi BJJ, ale teraz znowu powróciłem do korzeni:) Znowu zacząłem ćwiczyc na siłce tak dosyc ostro gdzies 3 miesiące temu! Czekam na wszelkie sugestie, rady i porady. Wiem, że ten trening jest typowo domowy ale taki właśnie potrzebuje na wakacje! P.S. dzieki za [...]
Hmm, skakanka? Tylko kto wytrzyma na skakance min. 30 minut z odpowiednim tętnem? Ja polecam rower albo orbitrek; zresztą aeroby to aeroby i nieważne na czym będziesz ćwiczyć i tak spalisz tłuszczyk. Wybierz to co Ci najbardziej odpowiada, gdyż liczy się systematyczność i ważne żebyś z chęcią ćwiczyła
Na początek przeczytaj jeszcze raz jak ułożyć dietę, gdyż to co teraz robisz to nie dieta a głodówka. Przez 9 godzin nic nie jesz!! Toż to masakra i zabójstwo dla organizmu. Nic dziwnego że nie masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. [...]
Jest to program w ktorym wpisujesz swoje parametry (waga,wzrost,staz treningowy,posiadany sprzet, tryb zycia itp) oraz ile razy w tygodniu cchesz cwiczyc (3,4,5,6) i na co (masa,rzezba) . Naciskasz ENTER a program rozpisuje DIETE i TRENING dla CIEBIE! wraz z wszelkimi wskazowkami. Koszt to jedyne 4.99 zł a mozna kupic na allegro tutaj: [...]
Co Wy na to? Prawie 5 lat ćwiczeń.
